ประโยชน์ของการออกกำลังกายพิลาทิสในคนท้อง
1. ช่วยให้คุณแม่รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ส่งผลดีต่อทารกในครรภ์
2. ช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวลของคุณแม่ในช่วงตั้งครรภ์ได้
3. ช่วยบรรเทาอาการท้องผูก เพราะระบบย่อยอาหารจะทำงานดีขึ้น
4. ช่วยกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข ทำให้ทั้งคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์มีความสุข
5. ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ เช่น ครรภ์เป็นพิษ ความดันโลหิตสูง เบาหวานขณะตั้งครรภ์
6. ช่วยให้กระบวนการคลอดเป็นไปอย่างราบรื่น ลดโอกาสการผ่าคลอด
7. ลดอาการปวดหลัง ปวดเอว และอุ้งเชิงกรานที่มักเกิดในช่วงตั้งครรภ์
8. ช่วยควบคุมน้ำหนักตัวของคุณแม่ไม่ให้เพิ่มมากเกินไประหว่างตั้งครรภ์ และกลับสู่น้ำหนักเดิมได้ง่ายหลังคลอด
ข้อควรระวังในการออกกำลังกายพิลาทิสขณะตั้งครรภ์
- ก่อนเริ่มออกกำลังกายพิลาทิส ควรปรึกษาแพทย์ผู้ดูแลครรภ์ก่อนเสมอ
- ควรเลือกเทรนเนอร์ที่มีประสบการณ์ในการดูแลคุณแม่ตั้งครรภ์โดยเฉพาะ
- อย่าฝืนร่างกายจนเกินไป หากรู้สึกเหนื่อยหรือไม่สบายให้หยุดพักทันที
- ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนและหลังการออกกำลังกาย เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- สวมใส่ชุดและรองเท้าที่เหมาะสม เพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
การออกกำลังกายพิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่ปลอดภัยและเหมาะสมสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ ช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง ปวดตามตัว ลดความเครียด และเตรียมความพร้อมของร่างกายสำหรับการคลอด อย่างไรก็ตามควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ ไม่หักโหมจนเกินไป และต้องอยู่ภายใต้การดูแลของเทรนเนอร์ที่มีความเชี่ยวชาญ เพื่อความปลอดภัยของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ค่ะ
