พิลาทิสช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างไร
การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอ ช่วยกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย โดยเฉพาะกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว ได้แก่ กล้ามเนื้อหน้าท้อง กล้ามเนื้อหลัง และกล้ามเนื้อสะโพก เมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้แข็งแรงขึ้น ร่างกายจะดูกระชับ เฟิร์ม และมีสัดส่วนที่สวยงาม นอกจากนี้ กล้ามเนื้อที่แข็งแรงยังช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานของร่างกาย ทำให้คุณสามารถลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้นอีกด้วย
พิลาทิสช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร
แม้ว่าพิลาทิสจะไม่ใช่การออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่เน้นการเผาผลาญไขมันโดยตรง แต่การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอก็สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ดังนี้
เพิ่มกล้ามเนื้อและกระตุ้นการเผาผลาญพลังงาน
เพิ่มความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อและข้อต่อ ช่วยให้ร่างกายเคลื่อนไหวคล่องแคล่วขึ้น
ปรับบุคลิกภาพให้ดูผอมเพรียว กระชับ สง่างาม
ฝึกการหายใจเข้าออกลึกๆ ช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ เสริมประสิทธิภาพการเผาผลาญ
การรวมพิลาทิสเข้ากับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก จะยิ่งเพิ่มประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักและลดความอ้วนได้ดียิ่งขึ้น
คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับพิลาทิส
1. ใครเหมาะกับการฝึกพิลาทิส?
พิลาทิสเหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัย ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่หรือนักกีฬา ก็สามารถฝึกพิลาทิสได้ เพราะท่าทางต่างๆ สามารถปรับระดับความยากง่ายได้ตามความเหมาะสม
2. ควรฝึกพิลาทิสบ่อยแค่ไหนจึงจะเห็นผล?
แนะนำให้ฝึกพิลาทิสอย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 45-60 นาที ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารที่เหมาะสม เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจนทั้งในแง่ของการเพิ่มกล้ามเนื้อและการลดน้ำหนัก
3. ข้อควรระวังในการฝึกพิลาทิสมีอะไรบ้าง?
แม้พิลาทิสจะเป็นการออกกำลังกายแบบ low impact แต่หากปฏิบัติท่าทางไม่ถูกต้อง ก็อาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้ จึงควรเรียนรู้วิธีการฝึกอย่างถูกต้องจากผู้เชี่ยวชาญ และหากมีอาการบาดเจ็บหรือไม่สบายใดๆ ควรหยุดพักและปรึกษาแพทย์
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมันส่วนเกิน ปรับรูปร่างให้กระชับ และเพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย การฝึกพิลาทิสอย่างสม่ำเสมอ ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารและการออกกำลังกายประเภทแอโรบิก จะช่วยให้คุณมีหุ่นสวย สุขภาพดี ห่างไกลจากความอ้วน พิลาทิสจึงเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่น่าสนใจสำหรับผู้ที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างได้ผลและปลอดภัยนั่นเอง